BodyBoostHQ

personlig tränare Online coaching
näringsrådgivare

Hej alla träningsentusiaster,

Jag vill ta några minuter av er tid för att prata om vikten av träning och hur det kan förändra era liv.

Först och främst vill jag säga att jag vet hur det kan vara att ha dagar när man bara inte känner för att träna. Men här är saken - de dagarna är ofta de dagarna då träning kan göra som mest nytta. Träning ger oss en möjlighet att rensa våra tankar, att fokusera på oss själva och vår hälsa, och att verkligen utmana oss själva.

Träning behöver inte vara något som man "måste" göra, utan något som man "vill" göra. Det kan vara roligt, utmanande och givande på så många sätt. Oavsett om du vill bygga muskler, bränna fett, förbättra din hälsa eller bara ha kul, så finns det en träningsform som passar just dig.

Så här är min utmaning till er idag - när ni går hem, gör en plan för att träna imorgon. Det behöver inte vara något avancerat, bara något som får dig att röra på dig. Och när du har gjort det, fokusera på att njuta av träningen istället för att tänka på vad du "borde" göra eller på hur svårt det är.

Kom ihåg att träning inte bara handlar om att få en "perfekt" kropp eller att bli starkare. Det handlar om att ta hand om dig själv, att göra något som du verkligen gillar och att vara den bästa versionen av dig själv.

Så låt oss tillsammans sträva efter att leva hälsosamma och aktiva liv. Tack för att ni läste, och kom ihåg att det är aldrig för sent att börja träna och förändra ditt liv.

BRA ATT VETA

fakta

ÖVNING

TJÄNSTER

Kost- och träningsupplägg,Träningsupplägg,Kostupplägg & kostrådgivning,PT-timme,

OM MIG

Ta reda på EXAKT vilken kost och träning som är bäst för dig

Registrera kroppstyp

Här är ett träningsprogram för nybörjare som kan hjälpa dig att komma igång med din träning:
Uppvärmning: Börja med 5-10 minuter lätt konditionsträning, som jogging, cykling eller rodd.
Styrketräning: Gör 2-3 övningar för varje större muskelgrupp (bröst, rygg, axlar, armar och ben) med 8-12 repetitioner av varje övning. Använd lättare vikter eller en lättare vikt för att börja och fokusera på rätt teknik.
Konditionsträning: Fortsätt med 20-30 minuters konditionsträning, som jogging, cykling eller roddmaskin.
Stretching: Avsluta stretchingen med några minuters stretching för att förbättra rörligheten och minska risken för skador.
Upprepa denna rutin 2-3 gånger i veckan, med minst 1 dag mellan varje träningspass för att återhämta dig. Öka gradvis vikterna och antalet repetitioner allt eftersom du känner dig bekväm och starkare med övningarna.
Kom ihåg att träning ska vara roligt och hållbart. Lyssna på din kropp och anpassa övningarna efter dina behov och mål. Om du har några hälsoproblem eller är osäker på hur du ska träna, kontakta mig för råd och vägledning.

För att ta reda på mer besök webbplatsenhttps://www.ptassef.com/fakta

pt.bodybuildingxx@gmail.com
instagram