Triceps pushdown med stång

Triceps pushdown med stång 

Tränade muskler:Triceps pushdown med stång tränar främst musklerna i triceps brachii.Instruktioner:

1. Ställ dig framför en träningsmaskin med en stång eller en rep.
2. Greppa stången med händerna ungefär axelbrett isär och handflatorna vända neråt.
3. Håll armbågarna nära kroppen och raka ut armarna tills stången är vid nedre delen av bröstet.
4. Böj på armbågarna och pressa stången neråt tills armarna är utsträckta.
5. Håll kvar positionen i ett ögonblick och låt sedan stången sakta återvända till startpositionen.
6. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Kommentar:Triceps pushdown med stång är en populär övning som tränar triceps på ett effektivt sätt. Det är viktigt att ha kontroll över stången och undvika att använda momentum för att pressa ner den. För att undvika skador är det viktigt att ha rätt teknik och undvika att släppa ner stången för snabbt. Börja med en lätt vikt och gradvis öka belastningen när du blir starkare och mer bekväm med tekniken. Tänk också på att variera din träning och inkludera andra övningar för att undvika träningsplatåer och för att få en balanserad träning.